卵巢功能不好，试试这些小妙招！_卵巢养护_健康专栏

卵巢是代妈维持健康和生育的重要器官，为了保持活力，必须保养卵巢。如今，许多妇女熬夜，吸烟，喝酒，而忽视自己的身体，如果继续这样下去，卵巢将受到严重破坏。

日常饮食

对于准备怀孕的妇女，蛋白质的最佳来源是鱼，鱼可以避免多余的脂肪，同时，鱼油中还含有omega-3脂肪酸，二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸都是可以减少炎症的营养素。此外，饭后可以补充鱼油。请注意，需要服用经检验的鱼油，请勿摄入重金属。

减少过量的食物，例如煎炸，甜食和加工食品。可以适量食用豆类，谷物，小麦，黑米，黑豆，向日葵，洋葱，山药，大豆，黑豆，豆浆等。

多吃含维生素E的食物

维生素E是脂溶性维生素，主要用作抗氧化剂，补充维生素E后，它可以促进性激素的分泌，增加雌激素的浓度，增强生育能力，并防止流产。

维生素E的天然来源通常是棕榈油，葵花籽油，菜籽油，玉米油，大豆油和橄榄油，坚果（花生，葵花籽等），全谷类，鱼，花生酱，绿叶蔬菜等。

保持规律的作息

长期熬夜，三餐不调和营养不良是卵巢功能低下的常见且频繁发生的疾病，广州耿哥提醒健康的作息是维持正常卵巢功能的必要条件。

睡前泡脚

上床之前先泡脚，不仅可以缓解疲劳和疼痛，还可以暖脚，促进全身血液循环，激活腹部血液保养卵巢。睡前大约半小时，用温水慢慢擦洗脚，以缓解疲劳和疏通血管。

调节好情绪

应善于调节自己的情绪，正确处理发生的心理冲突，学会适当地释放心中的不良情绪，这将有助于保养卵巢。

适当的运动

一些专家发现，缺乏运动的妇女卵巢早衰要比经常运动的妇女早得多。妇女坚持运动会导致卵巢功能下降得更晚。

卵巢功能不好，试试这些小妙招！