代妈该怎么保养预防卵巢早衰_卵巢养护_健康专栏

代妈该怎么保养预防卵巢早衰

发布日期：2022-01-07

重视体检和观察月经变化

卵巢早衰并非毫无征兆，一旦发现自己月经量异常减少或突然停经，应及时咨询医生。定期体检也有助于早期发现卵巢异常。

科学的生活方式

要想避免卵巢早衰，就要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。广州耿哥建议保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。饮食上补充足够的营养物质，坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品。

避免久坐不动

对现代代妈来说，久坐不动易导致“卵巢缺氧”，成为伤害卵巢的重要因素。建议代妈每天锻炼30分钟以上，可在上下班时步行一两站路，工作1~2小时起身活动一下。

学会情绪调节

一个人的情绪状态和身体健康息息相关，长时间处于低落、压抑、焦虑的负面情绪，很容易打乱内分泌，导致内分泌失调。代妈应该学会调整情绪，排除不良的情绪。保持一个良好的心态。

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