日常生活如何保养卵巢_卵巢养护_健康专栏

日常生活如何保养卵巢

发布日期：2022-06-06

少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
少吃甜食
过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
多吃枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

少吃食盐
过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

适量喝一些牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

多吃纤维食物
广州耿哥提醒纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇) ...

多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

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