试管前，怎样提高男人精子质量？_精子质量_健康专栏

我们都知道男人的精子对男人来说很重要，男人的精子质量关系到男人能不能孕育下一代，特别是在做试管的时候，很多男人都会出现精子质量差的情况，那么在这方面的表现有哪些？今天本地给大家整理了一些。

精液质量差的表现是什么？

第一、不液化

一般男性精子都是液态的，排出体外后迅速变得粘稠。变成果冻状的半液体，在五分钟到半小时之间就能转化为液体。假如精子排出后30分钟内未发生液化，则表明男性出现精子异常，这很可能是由于精子存活率低所致。

第二、不正常的颜色

如果想判断男性精液是否异常，也可以通过观察颜色来判断。一般精液为灰白色，但若长时间不射精，精液颜色就会变得略显浅蓝色。若再加上精子存活率较低，则精液颜色会更淡。

第三、精液量较少

精子数量也是衡量男性精子质量好坏的一项指标。一般情况下，每次射*量应在2~5毫升之间，如小于1ml，则说明不太正常。每一次排精量若在0.5ml，则表明患有“弱精症”。若精液中没有精子，则表明患有无精症。不孕和弱精症都是男性不孕的两个重要原因。

第四、酸碱平衡异常者

在不能确定精液是否正常的情况下，推荐检测酸碱度。男人的精液呈弱碱性，PH值约在7.7~8.5之间。男人精液中含有过多的酸性物质或碱性物质，都会影响精子的活力和代谢，导致精子质量下降。

那么男人怎样提高精子质量呢？

1、多参加一些体育锻炼。

许多男士身材过于肥胖，这样会导致腹股沟温度升高。把体重控制在正常范围内是十分必要的。

2、男人多吃些含蛋白质的食物也能有助于提高精子质量。

例如瘦肉，动物肝脏和乳类中都含有高质量的蛋白质。摄取足够的蛋白质能有效地帮助男性提高精子质量，但要注意，不要摄取过多的蛋白质，保持适度。

3、男人在生活中要注意给自己补充硒和锌元素。

除蛋白质外，硒锌也是重要的元素。在生殖能力方面，锌对男性的精子代谢、生殖免疫和荷尔蒙都有重要作用，锌对男性的生育力有重要影响。而且硒元素存在于男性体内意味着可以保护男性的精子健康，在日常生活中，许多患有男科疾病的男性往往是由于缺锌、硒引起的。

试管前，怎样提高男人精子质量？