怎么保证精子质量_精子质量_健康专栏

畸形的精子往往在受孕过程中就被淘汰掉了，只有活力强且正常的精子才能与卵结合才能生出健康的婴儿。但是，应注意的是，高的精子畸形率意味着正常的精子较少，这使怀孕更加困难，甚至可能导致不孕，因此，需要积极解决。

一次的检查结果发现精子畸形率高，并不需要过分担心。广州耿哥提醒它可能受到最近不健康生活方式的影响，多做几次检查并进行比较，以确认精子畸形率是否真的很高。如果确实存在问题，则在明确病因后需要对症解决，以保持信心并养成良好的生活习惯。

戒烟戒酒

烟草和酒精对生殖细胞有很大影响，香烟中的有害物质会降低精子的存活率，长期滥用酒精会导致精子发育异常或丧失活力，因此，要确保精子质量，首先要做的就是戒烟戒酒。

均衡饮食

每天注意补充维生素和钙，磷，锌，锰等微量元素，以确保营养供应，确保精子质量不受影响，避免辛辣刺激性食物，偏食不可取，注意均衡饮食。

规律作息

避免劳累，不要熬夜，注意规律的工作和休息，早睡早起，此外，性生活也应适度，过于频繁或长期禁欲会影响精子质量。

避免久坐

睾丸产生精子的适宜温度比体温低1℃-2℃。久坐不动会导致阴囊局部发热并影响精子的产生和发育。因此，上班族，驾驶员和其他经常久坐的职业应注意适当的活动。此外，用很热的水泡澡或桑拿或长时间骑自行车也会影响精子。注意穿着宽松且透气的内裤，避免穿紧身裤或牛仔裤。

怎么保证精子质量