盆腔血液循环不好怎么办？_子宫保养_健康专栏

月经是一种正常的生理活动，女孩子应该抛弃掉心里的惊骇和不安，坚持心里的平稳和心境的酣畅，能够减缓月经带来的痛苦。留意坚持心境酣畅，活跃达观开畅的心态对减轻月经的痛苦作用很好。
要留意好自己的卫生，要让阴部坚持清洁干爽，卫生巾要留意多换。
月经来的时分，女人应该多做一些恰当的运动来改进，比如像漫步就是很好的一个挑选，漫步能够改进盆腔和臀部的血液循环，改进营养物质的供给。还能够做下瑜伽，瑜伽的动作最好能够舒缓，不要挑选剧烈的瑜伽项目来进行。
坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手捉住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量接近地上。双手仍捉住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向接近，背部仍坚持笔挺，头部天然放松垂下，坚持5个呼吸，回到过程1，重复做3回。

仰卧，双手平放在身体两边。吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。若能够，吸气后吐气，继续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地上，留意腰部仍紧贴地上，接着回到过程2，重复过程2~4，共做10回。
双手十指穿插，让两个掌根自叩二三十遍，直到掌根发红发热，可促进盆腔的血液循环，影响按摩作用。
久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟彼此碰一碰，然后悄悄落地，能对足部的摄生穴道等起到影响按摩作用。
八醪穴对缓解久坐形成的腰酸背痛、下肢麻痹有必定祛病摄生作用。别的，还可站起来，敲敲八醪，二三十下就行，这样能够更充分地活血化瘀，消除疲惫。
长时间坐着，女人的盆腔简单充血，导致附件和宫颈的血液循环不疏通，久坐不动导致多种子宫疾病，并且长时间坐着阴部透气欠好，广州耿哥提醒这两方面的原因归纳起来就比较简单发生感染，导致宫颈炎、宫颈溃烂、宫颈肥壮、宫颈息肉等。所以，不要长时间久坐。无妨在电脑里装置一个提示的小软件，每到一小时就提示自己起来活动一下，这能够缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，一起让宫颈透透气。

能够贴一些暖宫贴，尽管它只能部分改进宫寒，促进盆腔的血液循环。但不管怎么说，暖宫贴会发热，对改进盆腔的血液循环是有活跃的作用的。在冰冷的冬季，不仅是暖宫贴，就是一般的热水袋放在小腹部也会感到很舒畅的。
真实的宫寒患者仍是需求就医，经过中药调度等方法医治，全体调度（比如说汤剂、中成药）结合部分医治（药物热敷如暖宫贴、双柏油膏等。理疗手法如微波或红外线灯等）的作用会更好。
平常需留意防止生冷食物。
少穿高跟鞋，由于长时间穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能遭到不良影响。穿高跟鞋还有下肢静脉曲张、缓慢腰肌劳损、足踝部扭伤和脱臼等风险。
坚持背部笔挺，然后坐下，两腿曲折、脚掌相对。尽量接近自己的身体，捉住脚踝，用两肘别离向外压榨大腿内侧，使其扩展开来，这种姿态每次坚持20秒。重复数次。假如感到盘腿有困难，能够在大腿两边各放一个垫子，或许用背靠墙而坐，但要尽量坚持背部笔挺。能够两腿穿插而坐，这种坐姿或许会感到更舒畅，但要留意不时地替换二腿的前后方位。

盆腔血液循环不好怎么办？

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