备孕男性吃什么提高精子质量

精子质量是决议男性生育水平的最重要因素之一，一旦呈现少精弱精、精子不液化、精子变形率高、死精症等精子反常，成功受孕的几率就会受到影响，严峻可形成男性不育。所以，进步精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常日子中需求留意一些事项，健康饮食最为要害的。那么，男人吃什么补精子？ 重视锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最根底的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最要害的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%会集在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是保护男性精子健康的中心地点，许多精子反常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒形成的。
广州助孕专家提醒男人补精子有必要重视锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品、动物肝、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄，补硒的食物：海产品、动物内脏、蛋类》瘦肉、芝麻、大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行弥补。
植物种子
植物种子能够养肾补阳，如声称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都能够养阳，主张男性多吃。
水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，能够弥补B族维生素和维生素E。由于缺少维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男人要多吃这类坚果食物。