备孕时可以准备什么_备孕_孕育科普

做一张排卵周期表

排卵日身体的雌激素分泌达到最高，可以增加一定的受孕几率。根据下回的月经日往前推算14天就是排卵日，但是很多人总是连姨妈的日子都会搞乱，可以专门做一张表格来记录自己的排卵周期。

也可以去药店买专门的排卵测试纸进行测试结果更加准确一些，但是注意不可使用晨尿，因为经过一夜的积累，尿液中所含LH不能代表实际的值，一般在姨妈结束一周后进行测试。

当出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色。表明已出现LH峰值，将在24-48小时内排卵。

口服维生素或者叶酸

可以在孕前三个月就开始补充叶酸，因为与常人相比，代妈对叶酸的需求量更高。广州耿哥提醒婴儿在母体内中发育时，其大脑及神经系统等发育较快，需要大量叶酸，如果在孕早期叶酸不足，容易出现胎儿神经管畸形的情况。

适当运动

首先需要适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。很多代妈在孕期不敢做大动作，生怕会伤着孩子。但其实可以尝试练习瑜伽或是一些较为舒缓的运动，既可以放松心情，又能够锻炼身体，对孩子反而会有好处。如果孕前本来就身子骨比较弱，也不怎么运动，可以刚开始选择从散步开始，突然加量做剧烈运动这种是绝对不可取的。

备孕时可以准备什么