男性备孕这些方面一定要注意_备孕_孕育科普

男性备孕这些方面一定要注意

发布日期：2022-01-17

想要一个健康聪明的宝宝，这些因素一定要尽量远离。健康的身体、良好的生活习惯，是孕育宝宝的基础。

摆脱偏食，均衡营养

在日常生活中，应均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼、大豆、瘦肉、鸡蛋等。也可以多吃一些补肾壮阳的食物：如泥鳅、虾、牡蛎、山药、核桃等。

高温伤“精”，注意降温

远离高温环境，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。广州耿哥提醒不要选择过于激烈的运动，少骑自行车。而对于厨师、电焊工等高温作业者，夏季备孕更要注意降温，尽量让自己远离高温环境。

远离烟酒，优生优育

想要优生优育，烟酒必须远离。一般而言，在孕前至少提前3个月到半年开始戒掉烟酒，这样才能有足够的时间让精子恢复。

坚持锻炼，提高精子质量

坚持锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在备孕期间更应该选择一两项适合自己身体的运动方式，以增强心肺功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。这样也有利于提高精子质量，达到优生优育的目的。

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