孕前准备需要注意什么？_备孕_孕育科普

补充叶酸

叶酸的补充不是一天两天就可以的，准妈妈体内叶酸水平想达到一个比较好的状态，大概要需要90天的时间。因此，备孕前至少三个月就要开始叶酸的补充了。需要注意的是，准爸爸最好是和准妈妈一起进行叶酸的补充。

改善饮食

备孕期间，除了要保证有良好的睡眠状态外，饮食也是不能忽略的。广州耿哥提醒饮食不规律、暴饮暴食都是要避免的。此外，还要注意补充富含维生素、蛋白质的食物。当然啦，新鲜的蔬菜水果也是不能少的。

避免减肥

虽然现在的审美是以瘦为美，但是过度运动及节食保持的身材是不健康的。如果过度劳累以及营养不足的话，对于受孕也是极为不利的。但如果备孕时过胖的话，要在医生的指导下，合理的控制体重。

戒烟戒酒

吸烟饮酒对于精子以及卵子来说都是很不友好的，会影响到精子、卵子的质量，对于受孕来说也就不是那么的好了。

孕前检查

很多人会对孕前检查不那么的在意，但是不利于好孕的因素，通过孕检可以做到很好的排查。如果没问题，可以比较放心的备孕。如果发现问题，也可以做到早解决。

一份好心情

现在社会养家、工作的压力那么大，好心情真的是很难保持。但是长时间的不良情绪会导致内分泌的紊乱，影响到排卵功能，对于受孕也是不利的。因此调节好自己的情绪吧。

孕前准备需要注意什么？