避免油腻和高脂肪的食物
在怀孕初期，不管代妈吐得是否厉害，都要尽量做到少吃或者不吃辛辣、油腻油炸、烧烤类食物，这些食物需要消化的时间比较长，会刺激代妈的消化系统。
食品温度别太高
吃的食物不要太热，可以和室内温度差不多的食品，或者稍凉一点也没关系。热的食物气味比较大，很多代妈闻到味道就开始有呕吐的反应了，所以在这个时候可以选择稍微凉一点的食物。
吃一些代妈适合的水果
橘子、梨、柠檬都可以适当吃一点，尤其是柠檬，在中医《粤语》中解释为“柠檬，宜母子，味极酸，代妈肝虚嗜之，故曰宜母。当熟时，人家竞买以多藏而经岁久为尚，汁可代醋。”代妈可以买来放在随手可以拿到的地方，时常放在鼻子边上闻一下，也是可以缓解呕吐现象的。
少食多餐
其实空腹是很容易让人觉得恶心的，所以代妈一定不要为了怕呕吐而不吃东西，多吃些蛋白多而且清淡的食品，一次别吃太多，多吃几次。
多喝水
多喝水能够让体内的毒素排出体外，另外代妈在孕期也要防止脱水。广州耿哥提醒喝水的时候可以小口慢饮，如果呕吐非常严重的代妈，可以试一下运动饮料，葡萄糖、钾可以补充体内缺少的电解质。
准备一些简单易消化的零食
可以是比较好消化的苏打小饼干之类，放在伸手就可以拿到的地方，醒了后可以吃两片，休息一下再起床，甚至半夜恶心的时候也可以吃一片缓解。
充分休息，保持身体舒适和心情愉悦
睡眠不足或者压力过大，情绪过于紧张，都会让代妈产生呕吐恶心的感觉，而且对胎儿的发育也不好，所以在孕期的时候，家人对代妈除了在身体方面的关注外，还要多关照代妈的心情，避免让代妈生气着急，给代妈创造一个有爱温馨的环境。
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