广州助孕期间如何选择瑜伽的动作也有很大的玄机_孕期_孕育科普

广州助孕期间如何选择瑜伽的动作也有很大的玄机

发布日期：2021-10-30

准妈妈瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，目的只是让准妈妈锻炼一下。因此，广州代妈首先要明白哪些动作是可以做的，哪些是不可以做的，只有这样，才能使瑜伽的作用发挥到最佳。

可以做的动作

◎类似于“蹲”类的动作：目的是训J练准妈妈的骨盆腔的底层肌肉。

练习收阴的动作：可以预防产后漏尿，降低生产时会阴的撕裂伤概率。

练习呼吸法以展胸腔的动作：可以帮助准妈妈集中意识以利静坐。具体方法，从鼻子深吸气、由口深深地吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法在临产阵痛时亦可使用。

不可以做的动作

弯腰动作：准妈妈的背本来压力就很大，做这类动作只会加大准妈妈下背的压力。因此，应该避免。

腹部着地动作：准妈妈的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。

倒立动作：倒立会压迫准妈妈的胸腔，而且还有可能造成胎位不正，因此要避免。

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