妊娠期内代妈妈的身心会发作很大的改变，作为代妈妈就要正视这些改变，要知道哪些事能做，哪些事不能做。您想生育一个健康的宝宝，在孕期就要坚持生理、心理健康，使体重随孕月的添加而添加，饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、生果，适量运动，根绝不良要素，如吸烟、喝酒等。
怀孕后不能像平常相同操作全部业务，干任何事情都不能过火，觉得累就应该停下来歇息。代妈妈在早孕期应防止触摸化学或放射污染的环境，孕7个月时就应该不上夜班，健康允许也能够一直做到预产期。
运动怀孕期间适量运动坚持健康是非常重要的。孕期适当的运动如：每天漫步、打羽毛球各一次，或隔日去游水一次，但到妊娠晚期只能漫步。运动后觉得全身舒畅，就能够持续。但要留意，运动要恰到好处，不要搞得精疲力竭，要自我把握运动度，约束运动量及运动强度。
最好是每夜确保睡觉8小时左右，正午歇息1—2小时是很有利的，由于怀孕是额外负担，在孕晚期更是要确保满意的睡觉，以到达顺畅渡过妊娠期。
饮食胎儿的养分来历于母亲，故代妈妈饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。主张饮食品种要多样，挑选各种新鲜的未经加工的养分丰厚的食物。代妈妈不应该偏食，正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的首要来历，后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食会形成养分均衡失平，或发作胎儿过大，或胎儿成长缓慢。广州耿哥提醒均衡饮食，低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康，胎儿正常发育成长。孕期需求的养分比非孕期的妇女多，这不只要满意母胎两方面在孕期的需求，还要为代妈妈临产后的哺乳做准备。所以代妈妈不要过多添加主食，而应该添加副食品种和数量，尤其是满意的蛋白质的摄入。
这儿还要着重一点，就是代妈妈要留意弥补叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育必需的，而在妊娠期叶酸的排出量大于平常的好几倍，体内不能储藏叶酸，重要的是每天都要适量供应。深绿色多叶蔬菜是供给叶酸的来历，要生吃或蒸吃，不然很多叶酸会被损坏。妊娠前三个月能够口服叶酸制剂，能够维护胎儿神经系统的发育。
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