广州助孕期间应该如何控制体重_孕期_孕育科普

多走路，少坐车。尽量走楼梯。不要长时刻看电视及打牌，打麻将。饭后马上刷牙，防止持续进食以及坚持口腔卫生。合作运动（如：长时刻走路、慢跑、游水、有氧舞蹈、跳绳、爬山、骑自行车、球类等可活动全身肌肉的有氧运动。）每周运动频率三次左右，运动时刻1-2小时以上。运动强度依照个人体能来定：最大心跳数的60-90%（最大心跳数=200-年纪）运动项目宜多样化，并当令歇息及弥补水分。

过瘦的女人要注意“补”
了解本身养分状况在操控体重前对自己的养分状况作全面了解，有目的地调整饮食，活跃储存平常体内含量偏低的养分素。如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
过胖的女人要注意“减”
少吃多动，锲而不舍。减重不宜太快，一周以0.5-1kg为准则，过快减重较易发作反弹，并或许影响内分泌水平。广州助孕专家提醒忌食甜腻、油炸，含高脂肪、高热量食物（如肥肉、糕点、汽水、炸鸡等）。用白开水替代含糖饮料。多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方法烹调。吃到八分饱，养分平均分配。多吃杂粮，蔬菜以及糖分低的生果。多吃白肉，如鸡肉和鱼肉，少吃或不吃红肉，如牛肉和猪肉。细嚼慢咽，延伸进食时刻。不要吃得过咸过辣，防止影响胃口。

广州助孕期间应该如何控制体重

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