广州助孕期间代妈如何控制自己的体重？_孕期_孕育科普

广州助孕期间代妈如何控制自己的体重？

发布日期：2021-10-31

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助广州助代妈女了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多代妈担心，而且也是广州耿哥助孕医院妇产科医师所不愿意见到的情形。如何控制体重增加的速度，就非常重要了。而每天量体重，则可不断地提醒代妈应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、饮食过量，隔天节食：

有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

4、设一天解禁日：

了怕体重增加过快，代妈们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量：

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

广州助孕期间代妈如何控制自己的体重？