广州助孕期间缓解便秘的方法_孕期_孕育科普

广州助孕期间缓解便秘的方法

发布日期：2021-11-05

得了便秘的准妈妈应该怎么办呢?别担心，不妨从生活中的衣食住行来缓解便秘症状。

多饮水：根据自身体重，制定饮水计划，每天规广州助孕定喝够多少水。并且一有便意，就要立刻去排便，不要忍着、憋着。

多吃新鲜水果：为了避免发生便秘，应吃些新鲜的水果蔬菜，以及含有高纤维的食物，少吃辛辣油腻食物。

吃点益生菌：吃些能够促进肠道健康的益生菌，肠道蠕动加快，自然会缓解便秘。

适当运动+揉腹：但代妈们运动切忌剧烈，应以舒缓运广州助孕网动为主，平时卧床休息时，可用手顺时针揉腹，加速肠道蠕动，促进排便。

保持心情愉悦：保持良好的精神状态和乐观的生活态度，尽量多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

慎服药物：不要轻易服用泻剂类的药品，以免伤胎儿，甚至造成引起流产。

遵医嘱：如果便秘情况很严重，应去看医生，遵照医嘱，按照医生会给你服用药物，使粪便软化，顺利排出，切不可因害羞忍着不谈。

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