广州助孕期间饮食该如何安排_孕期_孕育科普

孕前期怎么组织饮食？
在孕前期阶段，妈妈的蛋白质摄入很重要，由于这段时期是蛋白质在体内贮存最多的时期，主张不要低于平常的蛋白质，由于胎儿的发育都需求足够的蛋白质弥补。我国养分学会则引荐妊娠前期蛋白质增加量是25克每天，一般引荐摄入优质动物植物蛋白每天2-3份，如蛋，奶，瘦肉，鱼类，豆类植物，坚果，杂粮等。
钙和铁的弥补在怀孕期间也是非常的重要，由于钙是胎儿的骨骼发育必不可少的元素，骨骼牙齿的形成都需求很多的钙。在非妊娠期，每个女人每天均匀需求钙0.4克，而妊娠期女人每天钙的摄入量有必要大于1克，才干满意母体和胎儿对钙的需求。铁的弥补能够协助身体血液含有足够的氧，由于当怀孕的时分血量会增加到最初的百分之五十，需求外来铁协助制作血红蛋白传输氧气到各个气管。
由于在前期阶段会有早孕反响，如吐逆，厌恶，头晕。代妈妈可能会食欲不太好，所以主张宝妈多吃一些维他命B6含量高的食物如香蕉，豆类，开心果，葵瓜子，能够协助缓解吐逆厌恶等妊娠反响。

孕中期怎么组织饮食？
孕中期一般是指怀孕4-6个月，在这个阶段，胎儿的成长加速，均匀每日增加20克体重。这个阶段也是胎儿需求很多蛋白质，无机盐，维生素养分元素的时分，怀代妈妈有必要要确保足够的养分，确保五大养分元素的吸取：优质蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质。
这个时分弥补维他命D，钙和镁非常重要，能够协助胎儿的正常骨骼发育，而维他命D能够协助你更好的吸收钙。主张每天喝一杯原味酸奶，能够加一些新鲜生果，如蓝莓，黑莓，覆盆子这些赋有镁离子的生果，能够协助你钙的弥补。主张食用多样的蔬菜，如西兰花，绿豆，胡萝卜，卷心菜由于它们含有镁和钙，最好用蒸的方法保存它的养分素。孕期饮食最好偏清淡，不要摄入过多的高脂，高糖和高盐的食物，会影响胎儿正常发育。

孕晚期怎么组织饮食？
此孕期胎儿的骨骼和器官将逐步发育结束。这个阶段的怀代妈妈一般要增加450卡路里到孕前饮食，能够适当在一日三餐之间弥补一些零嘴（如坚果类食品，葵花子）协助到达每日所需卡路里。为了确保孕晚期的养分，主张吸取主食400-500克，每天饮食增加瘦肉和动物内脏50-150克，或者是增加蛋类，大豆制品。广州助孕专家提醒由于这些食物能够供给妈咪所需的多种维生素，叶酸，优质蛋白和铁，主张每周吃1-2次，每次100克左右，主张每天吃鸡蛋1-2个，由于蛋类含有丰厚的脂溶性维生素，叶酸，维生素B2，维生素B6，维生素B12及铁，能够满意代妈妈和胎儿的需求。
代妈应该每天吸取新鲜蔬菜250-750克，最好是有色多样当季的蔬菜，如小白菜，菠菜，木耳，西红柿，莴苣，甜椒，胡萝卜等，都含有丰厚的维生素，无机盐和钎维素。主张食用新鲜生果150-200克，能够供给丰厚的果糖，纤维维生素。

广州助孕期间饮食该如何安排

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