叶酸的补充
叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育，准妈妈最好是在孕早期适当的补充叶酸，也可以使用富含叶酸的食物，生菜和秋葵当中的叶酸含量就相当丰富。
早餐要坚持吃
坚持吃早餐是孕期好习惯的开始，丰富营养的早餐可以让准妈妈补充的营养更好的吸收，不仅可以让准妈妈一天都保持充沛的精力，同时对胎宝的成长发育也起着不容忽视的重要作用。
多吃鱼类
代妈多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。
要吃新鲜干净的食物
要选择干净新鲜卫生、天然不添加的食物，这些食物对胎儿营养的吸收有好处，能够保证胎儿微量元素的全面补充。广州耿哥提醒如果代妈妈吃的食物不卫生有其他添加剂或者过期变质是肯定会影响胎儿健康的。
要做适当的运动
代妈妈可以适当的做一些轻缓的运动，每天坚持散散步或者练习代妈瑜伽，这些轻量的运动可以使得分娩更加顺利，助于顺产。
吃有营养的零食
准妈妈怀孕期间肯定也会馋嘴，想吃点小零食，建议准妈妈们可以选择能够补充碳水化合物、蛋白质的零食。比如核桃等坚果。
补充水分
代妈要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。
不能暴饮暴食
怀孕期间，富含高热的食物准妈妈最好减少食用量，毕竟在孕中晚期，代妈妈补充的热量多反而不利于胎儿的健康，最佳的热量控制在300卡路里就好。
7多吃鱼类
代妈多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。
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