广州助孕期间睡不好要如何应对_孕期_孕育科普

首要一定要平常心对待
假如白日老想着睡欠好这件事，搞的自己压力很大，那么晚上也很有或许心境无法安静，对睡觉必定有影响。
代妈妈尽量把心情压力降到最低。能够学习一些坚持安静和放松的办法。在睡前读一本书或是听一段放松的音乐，带着最安静的心态入睡!
挑选最舒服的姿态入睡
孕早期的时分，胎宝宝还小，代妈妈的睡觉姿态相对比较随意，感觉舒适就能够。广州助孕专家提醒到了孕中后期，宜取左侧卧位，这样的睡姿感觉会更结壮。左侧卧位能够减轻返流，由于重力能够协助胃内容物停在胃里，还能让右侧的肝脏免受压榨。

享受更多的运动
代妈妈本身条件答应的情况下，能够白日经过运动来激活身体。白日运动的多，夜里就越或许睡得安稳。运动不只能够减压，还能够延伸夜里深睡觉阶段的时刻，有助于膂力的康复。
营建入睡的气氛
我们都知道亮堂的灯光和影响的噪音不利于睡觉。暗淡的环境，舒缓轻柔的动静，会有用的促进睡觉。所以代妈妈在睡前应该营建有助于安睡的气氛：
睡前一个小时，尽量不要运用电脑或手机，由于太亮的光不利于安睡。
睡觉的时分把灯关上，能够用舒缓的音乐伴自己入睡。
坚持卧室清新、通风，室温适合。

广州助孕期间睡不好要如何应对

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