广州助孕期间如何注意饮食睡眠_孕期_孕育科普

一、采用心理调理法改善失眠

孕期失眠心理因素占很大的比率，通过心理疏导大多能改善失眠问题。代妈妈可以卸下心理包袱、保持良好的心境，这对缓解失眠很有帮助。

如听轻松舒缓的音乐、看愉悦身心的风光片、放松训练等，如果以上方法仍然无法达到疏导心理的目的，代妈妈可向心理医生求助，运用心理疗法来宣泄。

二、饮食改善孕期失眠

孕期生理的变化、饮食习惯的改变、身体的逐渐笨重、情绪的反复波动等都是导致失眠的重要原因，其中饮食习惯的改变对失眠的影响不可小视。

因此，广州助孕专家建议代妈妈要做到均衡饮食，也提醒广大代妈妈，要想远离失眠。

三、睡前忌吃辣咸食物

睡前进食辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会令胃部产生灼热感，从而干扰睡眠。

另外，含盐量较高的食物睡前也最好不吃，因为盐中含有大量的钠离子，摄入量过多会促使血管收缩，引起血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

对于已经患有孕期高血压的代妈妈来说，进食含盐量较高的食物就更不宜了。

四、睡前忌吃胀气类食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

因此，代妈妈应尽量少吃或不吃此类食物，特别是晚餐更应对此类食物敬而远之。

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