广州助孕期间节食伤己伤胎？该如何做呢？

怀孕保持身材很重要，而自己和胎儿的健康则更重要。因此，不能节食，要学会谨慎选择并定时定量。

谨慎的选择是选择胎儿需求量高的蛋白质食物，例如一些鱼类，鸡蛋，牛奶，瘦肉等，以多吃一些。 如果怀孕的母亲属于适合肥胖的人，则可以“精炼”饮食，选择脱脂，低脂牛奶，在吃肉时吃红肉，并学会“摘脂瘦身”。另外，多吃粗粮，因为粗粮中大量的膳食纤维不仅可以帮助怀孕的母亲预防便秘，还可以增加饱腹感。 而且粗粮中含有维生素B1，B2和许多矿物质，而这些矿物质并不属于细粮，而且营养更全面。

时间安排和量化意味着应控制代妈的饮食，少吃多餐，慢慢咀嚼。少吃多餐不容易引起消化不良和能量积聚。缓慢咀嚼会使食物在口中停留更长的时间，从而增加饱腹感，降低食欲并避免饮食过多。此外，尽量不要在晚上加餐，因为大多数想在晚上吃的东西只是代妈妈的“口腹之欲”，而不是您自己和胎儿的健康所需。如果您担心晚上会饿，建议怀孕的母亲合理安排晚餐时间。如果在10点左右入睡，最好在6点或7点吃晚餐，因为一顿饭需要4-6个小时才能消化。

在每次妊娠试验期间，广州供卵医生会建议准母亲在怀孕期间不要懒惰，并应注意适当的运动。如果有运动和健身习惯，建议坚持这样做，但这必须在确保安全的前提下。因此，如果想保持良好的身材，怀孕的母亲可以早起并在饭后散步，这既可以消除食物又可以帮助身体燃烧多余的脂肪。

还有持续的活动和锻炼，在怀孕期间做健身和练习瑜伽，这些都是在怀孕期间保持身体健康的好方法。但前提是怀孕的母亲在怀孕前已经练习过，怀孕后必须有人指导，一定不能盲目运动。当然，怀孕的母亲也可以参加一些培训班，专门帮广州助代妈保持身体健康。