在广州助孕期间可以用这些方法帮助妈妈控制体重_孕期_孕育科普

在广州助孕期间可以用这些方法帮助妈妈控制体重

发布日期：2022-04-25

1. 均衡饮食：少食多餐，定时进餐，多吃蔬菜和含优质蛋白的食物，少吃热量高、油脂高的食物，避免喝果汁和带甜味的饮料、避免吃夜宵。

2. 适当加餐：上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。

3.多喝水：广州代妈每天要多喝水，保持身体内的水分充足也有助于减少食量，控制体重的过快增长。

4.适当运动：推荐一些有氧运动，比如散步、代妈操、代妈瑜伽，记得要在家人的陪伴下进行，安全有保障。

5.监测体重：超重的代妈更要关注自身的体重增长情况，通过借助一些智能设备，如智能母婴安全秤可以更好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内。

6.设立饮食日记：准妈可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

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