广州助孕期间睡眠需要注意哪些事情？_孕期_孕育科普

睡觉的环境要坚持安静，睡前不要喝过多水分，避免引起频频上厕所，广州耿哥提醒为了让宝宝有一个杰出的发育，妈妈一定要调整好自己的心境，放松自己，让自己具有一个杰出的睡觉质量才能够。

整理好家居环境
平常要留意室内通风，防止空气浑浊，夏天时空调也不要开得太久，可偶然吹吹电扇，这样才有利于胎儿的健康发育。
内衣睡衣要选好
睡衣有挑选很重要，透气性和柔软的睡衣会让妈妈的身体更舒适，内衣裤要坚持干爽，要挑选棉制的。
睡前洗澡
睡前可洗一个温水澡，水温不行过高，高于皮肤温度就好，一般在35—38度最好。洗温水澡能够协助咱们更好的睡觉。

睡前不要多喝水、饮料
饮料在睡前尽量不要去喝，其间含有让人振奋的物质，一起也比较简单引起尿意，晚上老是上厕所也会影响睡觉的。
防止做剧烈的运动
睡觉前不要做剧烈运动，怀孕后，妈妈也已不合适剧烈运动了，可听些柔软的音乐来协助自己入睡。
凭借牛奶来入睡
睡前喝一杯加糖的牛奶能够有很好的安息效果。

留意睡前心境的调整
假如妈妈最近心思有严重或惊骇的工作影响，那么妈妈需求调整好自己的心境，消除各种心思让自己进入一个放松的状况。
适度的按摩
请家人在睡前帮自己做一些肌肉按摩，这样能够放松身心，也对睡觉有利的。
引导幻想
在睡前咱们也能够放空咱们的思维，赶往一个冥想的国际，来放松咱们的精力，这也可有助睡觉。
挑选正确的睡姿
杰出的睡姿也能够协助妈妈进入梦乡，因腹部的压力影响妈妈的睡觉，妈妈可能在腹部垫一个枕头，或许在侧卧时用一个枕头来支撑身体来协助咱们入睡。

广州助孕期间睡眠需要注意哪些事情？

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