广州助孕期间什么时候开始补钙_孕期_孕育科普

一般状况下，医师会主张代妈妈在孕20周前后开端补钙，因而，许多妈妈会误以为孕早期不需求补钙。
其实这样的主意是不对的，我国养分学会《我国居民膳食养分素参阅摄入量》主张未怀孕的一般女人每天应摄入800毫克钙，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适合摄入量分别为800、1000和1000毫克。

孕早期（0～12周）
假如在孕早期钙的摄入量缺乏800毫克，依然是需求补钙的。由于从怀孕开端，宝宝就开端从妈妈身体里取得钙质了，每天大约为50毫克，只不过大多数代妈妈经过合理的饮食，是能够满意孕早期宝宝对钙质的需求的，所以，不需求额定弥补钙质。可是假如怀孕后妈妈孕吐严峻，从食物中获取的钙本身缺乏，那就需求额定弥补钙剂了。因而广州助孕专家提醒补钙需求依据本身吸取养分状况而定。
怀孕中期（13～26周）
孕中期，代妈要开端补钙的旅程了。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，关于不习惯喝奶的代妈，每天吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰厚的食物，或弥补钙片，一般可到达补钙意图。一起进行一些户外运动，享用日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期（27周～足月）
孕晚期是宝宝积蓄骨量最多的时期，此刻，代妈要做到每天坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最终阶段所需的钙质。能够每天喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含钙丰厚的食物，以及钙片，才干到达需求的钙量。此外，产后补钙依然要坚持，妈妈康复宝宝生长都需求妈妈供给足够的钙。主张补钙到哺乳期完毕。

广州助孕期间什么时候开始补钙

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