2022年，教你8个方法养出优质卵子

2022年已经过了几天了。前几天，朋友圈都在晒自己的18岁照片。在2022年，对于备孕的代妈而言，羡慕地不仅是那18岁芳华般的年龄，还有健康优质的卵子。有计划的妊娠，既是对女人自己负责，也是对宝宝的负责。所谓“求子先求母”，备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，备代妈妈注意了，教你如何养出健康卵子，孕育一个健康的小宝宝，从以下8个方面做起。

1、适当运动，养出优质卵子

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，代妈就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2、及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于代妈来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

3、少吃止痛药，保持卵子活性

经期的代妈，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

4、远离电脑辐射，保证卵子质量

大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。

想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

5、避免经期性生活，小心抗精子抗体

对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

6、保持身体健康，降低卵子突变几率

如果备孕的代妈，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当代妈的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。

相反，代妈身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

7、不要暴饮暴食，避免营养失调

大部分职场人士，工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。

不管什么时候，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为这些含有植物雌激素，对代妈比较有帮助。

8、保持好心情，卵子质量更佳

在广州市工作的职场代妈里，生活压力往往高于其他代妈。需要有相当的经济收入来减轻压力，可以到广州耿哥助孕来做广州捐卵志愿者。因为，我们都知道当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。

这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。