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提升卵子质量应该怎么做

发布日期：2021-10-30

均衡膳食

日常生活中应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。广州耿哥提醒备孕期间应戒烟戒酒，应科学营养膳食，避免暴饮暴食、营养失衡。

科学补铁

血液中含有大量铁元素，能够为卵子提供充足养分。而代妈每个月排出的经血里，遗失了很多铁元素。因此，想要卵子更健康，应科学补铁，在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

积极运动

恰当的体育锻炼可以使身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，就应进行有规律的运动（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），为怀孕打下坚实的基础。

保持好心情

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生焦虑激素，加重紧张感，从而导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪，保持一个好的心情可以增加备孕代妈好孕的几率。

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