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饮食结构可提高卵子质量

发布日期：2021-12-07

调整饮食是辅助妊娠过程中非常重要的辅助方法，尤其是在排卵开始后，卵泡迅速生长并成熟约半个月。通常，在此期间花费的食物成本可能占促排卵药物成本的三分之一至一半，但这是优质卵子的基础，提高妊娠率的保证。

一般认为，人体对鸡蛋的养分吸收不超过两个，在促排期间为了保持鸡蛋的营养成分，最好的处理方法是煮鸡蛋，而吸收鸡蛋的最佳处理方法是蒸鸡蛋。如果觉得吃腻了，可以使用另一种方法。广州耿哥建议每餐1～2个，每天3～6个。

活虾性价比最高，每天500g～1000g的新鲜海虾可以大大提高卵子质量。保留营养的最佳方法是蒸，也可以白灼、葱爆或者做成肉糜。每餐200～300g，结合多种烹饪方法。

新鲜食物可以确保多种营养物质不会最大程度地降解，通常以性味温和的鱼类为主。蒸或做鱼汤是烹饪的好方法。建议每天一条，重约500克。

每天必须有1000毫升新鲜牛奶。该补充是直接有效的。厌腻时，换酸奶以改变口味。

新鲜的时令蔬菜，保证每天500g～1000g，最好加水调味，请尝试选择有机认证或无公害的蔬菜。

新鲜的瓜果类水果，每天新鲜的时令水果500～1000g，可补充微量元素以促进卵子生长并改善卵子质量。

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