广州助孕期间广州代妈养成这七种好习惯对胎儿好处多多_助孕常见问题_新闻资讯

广州助孕期间广州代妈养成这七种好习惯对胎儿好处多多

发布日期：2021-10-30

一、坚持吃早餐

早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、食物新鲜卫生

代妈要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。

三、有营养的零食

代妈最好选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干，或者是无盐无添加剂的金枪鱼，另外爆米花也是不错的选择。

四、饮食要适量

在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，代妈只需要额外的300卡路里的热量就可以了。

五、补充叶酸

叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。代妈每日需要的叶酸为600毫克。代妈应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

六、适量运动

代妈要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、代妈瑜伽。适量的运动可以缓解代妈的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。

七、多吃鱼类

广州代妈多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。

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