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广州助孕的营养素有哪些

发布日期：2021-10-30

1. 蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。日常饮食中富含蛋白质的有：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等。

2. 维生素E

又称生育酚，缺乏维生素E可能会导致生殖器受损。而胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E，可以适量的食用。

3. 叶酸

补叶酸是备孕必要的准备。广州耿哥提醒缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。

4. 锌

睾丸制造睾固酮（雄性激素）需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关。饮食含锌较多的有：蚝、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类等。

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