及时了解体内雌激素水平。根据每个人对所补充的雌激素的吸收、代谢和效果,调节激素剂量,将体内雌激素控制在最佳水平。需根据实际情况在医生指导下进行。
用植物雌激素来代替传统雌激素补充疗法。经常食用的黄豆类食品也有助于缓解雌激素缺乏引起的种种症状。大多数植物雌激素对人体的激素受体的结合力较低,副作用较小。
保证睡眠
经常熬夜的人,往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。
适当运动
运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助调节身体激素分泌。研究证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。运动的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
排毒调理
一旦身体排毒功能不畅,就会使身体毒素无法排出,扰乱内分泌系统。广州耿哥提醒机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。同时,一定要留意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能。
精神调理
处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。所以要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪。