外国的广州代妈都是吃这些下奶的

发布日期:2022-04-25
外国的广州代妈都是吃这些下奶的
1.三文鱼
三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质,还含有大量的DHA,不但能帮助广州代妈产奶,还有助于宝宝的神经系统发育。
2.菠菜
研究发现,几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物,如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等,它们含有丰富的维生素、钙。
3.糙米
糙米含有更多的纤维和各种营养素,丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平,因此糙米比精白米更适合哺乳妈妈。
4.燕麦片
燕麦是一种纯天然的高纤维食品,早餐来一碗燕麦片,不仅能保持长时间的饱足感,还有助于产奶。此外,燕麦含铁丰富,这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说,也是不错的补铁食品。
5.芝麻
芝麻富含钙质,同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素,在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻,就是美味与健康的最佳组合。

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