哪些运动可以有效的广州助孕_助孕常见问题_新闻资讯

运动并不是越多越好，剧烈运动反而不利于怀孕。过度运动引起体脂率过低，导致生成生殖激素的“原料”削减，引起不孕。研讨发现，如果每周有超越 4 小时以上、继续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降;每周剧烈运动（例如动感单车）大于 5 小时以上的男性，比不运动男性的精子密度更低、活动精子的总量更少。所以运动虽好，也要适度。

以每周进行150分钟至300分钟的中度强度运动为宜。中度强度的运动按运动心率计算就是运动最大心率（220-年纪）的60%，或许以运动时微感吃力、微微出汗为参阅，切忌汗流浃背。

慢跑或快走比散步更能消耗剩余脂肪。备孕期可以依据自己的实际情况合理安排慢跑或快走的时刻和强度，坚持下去，会有意想不到的效果哟。

游水是非常好的锻炼方法，能够调集全身肌肉，提高耐力和柔韧性，还能改进心肺功用，并且有助于备孕期间坚持杰出的心态。

影响怀孕的要素是多样的，除了肥胖，心理要素也是其中重要的一环。广州耿哥提醒不孕症患者尤其是女人，容易受到周围环境的影响，然后发生焦虑郁闷的情绪。焦虑和郁闷会导致皮质醇和去甲肾上腺素显著升高，下降妊娠率。瑜伽是东方最陈旧的强身术之一，可以缓解精神压力、促进心理健康。练习瑜伽不仅会让女人收益，也能提高男性的生育水平。

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