素食者代妈孕前需补的营养素_备孕_孕育科普

素食者代妈孕前需补的营养素

发布日期：2021-11-27

1、蛋白质

现在既然你想要快点怀上小宝宝，那么你的饮食中就需要更多的蛋白质，因此在你的菜单中多多罗列一些你喜爱的富含蛋白质的食物吧。比如杏仁酱、香肠，小扁豆和裂荚豌豆。

2、钙

花椰菜，羽衣甘蓝，豆腐和坚果奶，芝麻酱和杏仁很容易添加到你的日常饮食中。你可以炒些花椰菜吃。有人喜欢甘蓝沙拉吗?用柠檬汁，橄榄油，番茄和鳄梨同甘蓝混合一起搅拌，这样你就会得到一份含钙丰富的理想美味。

3、铁

这可能是你在准备怀孕期间不太注意的一件事情，但你的身体这段时间血液流动会更多，贫血症状并不罕见。不要担心!在你的沙拉中多放一点菠菜，再煮点小米粥，扁豆汤。

广州助孕专家提醒：确保自己食用各类丰富的食物，避开垃圾食品和加工食品。探索何种物质会阻碍你吸收必需营养也很重要。例如，如果你吃很多铁含量丰富的食物，那么尝试不要再吃黑巧克力，因为咖啡因会阻碍吸收。

素食者代妈孕前需补的营养素