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备孕遵守五大饮食纪律

发布日期:2021-12-11
对于计划备孕的夫妇,请注意以下健康生活要点:
备孕遵守五大饮食纪律
正常吃主食,并使用优质的未精制谷物。它们提供碳水化合物,还提供更多的维生素,矿物质和其他营养物质。
用粗粮和杂豆部分代替白米饭和白面条,以减少饭后血糖波动。
少吃饼干,蛋糕,甜点和其他富含糖的食物,少喝甚至戒掉甜饮料。
从全谷类,豆类,蔬菜,水果和其他食物中补充足够的膳食纤维。
进行适度的健身运动,减少内脏脂肪并改善胰岛素敏感性。
此外,我们必须保持愉快的心情并减少精神压力,因为压力和焦虑对生育能力也有很大的负面影响。广州耿哥提醒健康的生活节奏有利于维持良好的荷尔蒙平衡。应遵循昼夜的自然节奏,避免熬夜,并确保充足的睡眠。

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