科学备孕7要点你都知道吗？_备孕_孕育科普

合理营养，控制好体重

一般用体重指数BMI来衡量，这个指数也经常用来估算代妈妈孕期体重增长是否标准，我们自己也可以通过简单的公式来计算：BMI=体重（kg）/身高（m）2，孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/m2之间较合适！

补充叶酸

补充叶酸来预防神经管畸形和先天性心脏病已经在各地推广！普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg/d，或服用含叶酸的复合维生素。

勿讳疾忌医

如果有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，不要讳疾忌医，应该如实告诉广州助孕医生，请医生给予评估并进行指导，必要的时候还需进行遗传咨询或者多学科医生的共同指导！这样做才能减少或避免生出有缺陷或有遗传病的孩子！

避免接触有毒有害物质

避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，从事特殊工种的要釆取防护措施或暂时调离！避免密切接触宠物，因为宠物的便便等排泄物里可能有弓形虫等危害宝宝的“杀手”噢！

改掉不良的生活习惯及作息

如吸烟，酗酒，吸毒及不健康的生活方式（如熬夜）；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。

预防孕期及产后心理问题

随着生活压力增大，心理问题也尤为突出，不仅代妈妈心理健康，包括孕爸爸的心理问题也被大家广泛关注，很多时候心理医生会给宝爸、宝妈进行心理疏导。

适量运动

好的身体状态是备孕的基本，因此备孕期间一定不要偷懒，可以经常的跑跑步、做些太极拳等运动，不仅可以提高夫妻双方的身体素质，确保精子的质量，对于今后胎儿的健康也是有益的。

科学备孕7要点你都知道吗？