备孕中的代妈，可以多吃这些食物_备孕_孕育科普

维生素C

蔬菜水果含有丰富的维生素C，富含维生素C的食物，功效是帮助卵子发育，卵子正常发育少不了维生素C，因此想通过饮食促进排卵，多吃富含维生素C的食物。

水鱼汤

之所以不排卵，多半是因为卵泡发育不全，这时就需要促进卵泡发育。如果卵泡发育不全面，就会很容易出现排卵困难的问题。备孕的代妈朋友可以多喝水鱼汤。水鱼汤不仅可以活血化瘀，而且还能促进代妈身体内部卵泡的发育。水鱼汤也没有任何副作用情况，代妈可以适当饮用。

豆类食物

平常生活中应该多吃些含雌激素的食物，生活中含植物类雌激素的食物有很多，比如说黑豆，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能有效补充人体雌激素，所以广州耿哥建议多吃一些黑豆，黑豆浆，黑豆汤，能有效促排卵。可以在月经前后多吃，以便于雌激素更好的分泌。

坚果

坚果富含蛋白质，油脂，矿物质等，代妈在备孕期间吃坚果不仅可以增强体质，预防疾病，还有助于宝宝日后的益智健体，坚果等食物富含维生素E，维E有较强的抗氧化作用，它们不但可延缓人体衰老，还能促进血液循环，提升生殖能力。

谷类

谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，这对健康生育至关重要。在几项研究中，B12的缺陷尤其与不孕有关。在我们日常的主食是可以用谷类来代替的，谷类食物也是含有大量的植物雌激素的，特别是可以多喝一些米粥，粗粮粥等等，都能够补充代妈体内的雌性激素和纤维素，还能促进排卵。

备孕中的代妈，可以多吃这些食物