广州助孕期间八个好习惯，宝宝更加健康聪明_孕期_孕育科普

坚持吃早餐
早餐是一天中最重要的一顿食物，具有丰厚的早餐能够使一天都精力充沛。
食物新鲜卫生
代妈妈要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的养分，然后确保胎儿的生长需求。
有养分的零食
代妈妈最好挑选能够弥补碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如具有丰厚蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干，或者是无盐无添加剂的金枪鱼，别的爆米花也是不错的挑选。
饮食要适量
在孕期，那些含有高热量的食物就尽量削减食用，由于在孕中期和孕晚期，代妈妈只需求额定的300卡路里的热量就能够了。
弥补叶酸
叶酸能够促进胎儿中枢神经系统的发育。代妈妈每日需求的叶酸为600毫克。代妈妈应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

适量运动
代妈妈要每日做一些运动，能够挑选较为温文的运动，例如漫步、代妈妈瑜伽。适量的运动能够缓解代妈妈的焦虑的心境，也会使临产愈加顺畅。
多吃鱼类
代妈妈多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰厚的蛋白质与脂肪酸。不过要防止汞含量过高的鱼类。低汞的食物包含虾、三文鱼以及金枪鱼。假如不爱吃鱼，能够挑选摄入亚麻籽、坚果替代。
弥补水分
代妈妈要每天弥补满足的水分，至少每日八杯水。假如进行运动，还需求添加水分的摄入量。可是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。
在孕期，代妈妈应培育杰出的习气，摒弃孕前欠好的习气，例如抽烟、喝酒、熬夜等。广州助孕专家提醒要注意饮食的健康卫生、多吃鱼类与贝类食物，及时弥补叶酸与水分，坚持适量运动。
而且，代妈妈要坚持心境愉悦，高兴的心境能够搬运给宝宝。假如代妈妈总是沉浸在苦恼与焦虑中，那么宝宝也会跟着心境欠好，长大后的性情或许便是失望、缺乏自信的。假如代妈妈一向坚持达观的心情，那么宝宝出世后也会是开畅外向的性情。

广州助孕期间八个好习惯，宝宝更加健康聪明

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