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富含叶酸的食物广州代妈进来学补叶酸

发布日期：2021-10-30
富含叶酸的食物：
 
水果类：橘子、酸枣、猕猴桃、桃子、草莓、樱桃、石榴、香蕉、柠檬、李子、杏、杨梅、山楂、葡萄、梨、胡桃等;
 
绿色蔬菜类：青菜、小白菜、西红柿、莴笋、花菜、胡萝卜、蘑菇、油菜、菠菜、扁豆、豆荚等;
 
动物类：动物肝肾脏、蛋类以及鸡、牛、羊等肉类等;
 
豆类、坚果类：大豆、豆制品、核桃、松子、腰果、栗子等;
 
谷物类：小麦胚芽、大麦、米皮、糙米等;还有核桃油也含有叶酸。
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