含叶酸的食物，在广州助孕时一定要多吃哦_助孕常见问题_新闻资讯

含叶酸的食物，在广州助孕时一定要多吃哦

发布日期：2021-10-30

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝h、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物食物：动物的肝脏和肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食物：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

由于叶酸对热光线均不稳定，食物中的叶酸烹调后损失率可达50%～90%。所以要改变容易破坏叶酸的烹凋方法，如做菜时温度不要过高、时问不宜太长等。

(5)服用叶酸不要过多：如服用过多，可掩盖维生素B12缺乏，如果维生素B12缺乏得不到解决，也会导致不可逆的神经损害，服用叶酸要在广州助孕专家的指导下进行。

含叶酸的食物，在广州助孕时一定要多吃哦